女性孕前要怎样做运动健身

对于女性来说，孕前运动不仅可降低怀孕早期流产机会，还可促进胎儿的发育和出生后宝宝身体的灵活程度，更可减轻孕妇分娩时的难度和身体困扰，有利于优生优育。

制定一个科学的健身计划，以提高其身体的耐久性、力量和柔韧性，至少应在怀孕之前三个月开始健身，孕前锻炼的时间每天应不少于十五分钟至三十分钟，这样可使身体更强壮，达到怀孕的要求，使孕期生活更加轻松地度过。

散步是健身比较好的方式之一，散步时四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，加上轻松自如的情绪，这样便使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。

孕前要调理好个人情绪：

保持好心情

保持积较乐观的心理状态，对未来宝宝的成长大有裨益。一个良好的情绪，这是健康重要的一部分。

压力不要过大

压力过大等不良情绪可影响神经系统和内分泌功能，影响精子、卵子的生成、成熟和活力。

远离抽烟、酗酒、高辐射

抽烟、酗酒、高辐射这些原因都会影响到精子、卵子质量，孕前要避免这些因素。

孕前检查是指夫妻在准备生育前到医院进行相应的身体检查，这样可使生育出健康的婴儿，实现优生优育。

夫妻俩想要健康的宝宝，还需要作好心理、经济方面的准备。如在怀宝宝前后，以及怀孕期间，夫妇特别是女性要保持快乐平和的心情，如女方的心情抑郁或常哭哭啼啼，都可能会影响到宝宝发育。此外，有了孩子以后，二人世界的生活会发生较大变化，夫妇俩要作好面对这样变化的心理准备。