夏季备孕要关注什么问题

夏季，天气炎热易让人的心情烦躁，正在备孕的准妈妈们，学会控制这种长期烦闷、压抑的情绪。保持良好的心情才能孕育，可通过适当的运动来舒缓个人情绪。如游泳，既清凉又锻炼了身体，这是一个不错的选择。

夏天由于天气炎热，食物易变质，各类蔬果也很容易滋生细菌，不过不加注意，就会引起肠道不适；另外，常饮用较多冷饮来解暑降温，凉菜、冷饭更是常吃，易增加胃肠道感染性疾病的发生率。夏季备孕期间要注意饮食的适度和清洁。

冷饮虽可吃，注意适度，吃多了身体不舒服也不好。另外，少生吃水产食物，如生鱼片、生蚝有壳类的水生物。这些水产品中易滋生细菌和有害微生物。

夏季减肥季。这是任一个年龄段的女性较集中减肥的季节，备孕的女性要了解，过度减肥易损伤身体，并且体重过瘦，会让怀孕的几率降低。

因此，不是过分肥胖，还是按照正常的一日三餐来进行，备孕时期的营养应注意。当然，如果过度肥胖，已达到了影响受孕的程度，还是建议适度、阶段性地去减一下体重较好。

夏天时由于天气比较热，大多数人都习惯晚点睡，而隔天又比较早亮，这样备孕中的男女睡眠便可能不足，从而降低精子和卵子的活力，所以受孕的时候要注意合理的睡眠，每天应按照合理的作息时间来生活。

人的生活规律与体内激素分泌密切相关，生活及作息有规律者，下丘及及脑垂体分泌较多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低，而睡眠不规律则可能会影响体内激素分泌的平衡。

夏天雷雨天气较多，这都会影响受孕的良好心境，对夫妻俩产生心理暗示作用。而且，雷电会产生极强的射线，致使细胞的染色体发生畸变，因此应该避免在恶劣的天气里受孕。

天气闷热更要注意调理好心绪。夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。

每晚的睡眠时间不到七个小时，或超过九个小时以上，可能不利于提高受孕机会。建议备孕期的夫妻，每晚应保持大约8个小时的睡眠。假如睡觉时间过短或过长，不利于体内应激激素的分泌，这样对女性受孕形成影响。