高龄女性怎样优生优育

一般来说，女性高龄可能会对生育带来不利影响。而相对来说，年轻女性怀孕的机会比较低，但不要过于担心，通过个人努力，可安全生出宝宝，达到优生优育的目的。高龄女性怎样做到优生优育？可参考以下相关介绍。

保持体重

较多高龄女性易发胖，这时有意识保持正常体重不仅有益健康，对做一个健康的准妈妈十分重要。大龄准妈妈产道弹性降低，易发生产程延迟、手术助产等问题。如体重超重，可能会导致相关问题的发生几率增高，增加分娩风险及产后恢复难度。

不能过度减肥

成年女性每次月经来潮时会消耗一些脂肪，而只有维持体内脂肪量才可保持正常的月经周期，使女性具备生育能力。假如采用少吃或不吃的方式减肥，时间长了，则可能会导致女性体内的脂肪过度减少，造成排卵停止，引发不孕。

保护好卵子

一个女性每个月只排出一枚卵子，就是说，正常女性孕育宝宝的良好机会只有一次。而随着年龄的、环境因素、工作压力等影响，卵巢功能也可能会在逐渐退化，影响卵子质量。

保持良好生活习惯

平时尽量不抽烟、不喝酒、不熬夜、有规律进行作息。香烟中的有害物质不仅危害卵子，而且还可能会造成卵巢老化。而常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也可能会被打乱，影响的是内分泌环境平衡。内分泌失调使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。

高龄女性优生优育参考：

补充叶酸

如计划在投入准备怀孕的工作中，重要的一个事情便是补充营养素，例如叶酸。叶酸应从孕前就要开始补充，每天多补充。

多吃新鲜水果

一般情况下，准妈妈可能会在孕期易出现不适症状，其中之一便是便秘。通常便秘和活动量少及饮食有关。所以，从备孕开始则要注意预防。

注意不良饮食

平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良影响，女性应在准备怀孕的过程中调整过来，如孕期易出现缺铁和缺钙，所以平常有饮用咖啡的习惯，要慢慢戒掉。