孕前女性要注意补充什么微量元素

计划怀孕期间，除了调整孕前饮食之外，备孕男女还应注意补充微量元素，这样才能为胎儿生长发育提供充足而营养。那么，孕前需补充的微量元素有哪些呢？

锌

锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌可能会导致胚胎发育受到影响，形成各种各样的先天畸形。

碘

碘是合成甲状腺素的原料，碘缺乏可能会导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到分化和发育，增大呆小病的发病可能。对于呆小病一般无特殊治疗，平时要引起重视预防。饮食上多吃些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。

铁

人体缺铁会出现缺铁性贫血。如孕前贫血，孕后易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小，血色素低。孕期应多食一些含铁丰富的食物，如黑木耳、芹菜、韭菜、芝麻、小米、黄豆、蚕豆、绿豆等。特别在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。

锰

缺锰可造成智力低下，母体缺锰可能使后代产生多种畸变，尤其对骨骼的影响较大，常出现关节变形。

一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但如常吃加工得过于精细的米面，或常以乳品、肉类为主食时，则可能会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

孕前要避开以下食物：

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。女性过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素可能会引起闭经和抑制。

大蒜

生活中，男女双方多吃大蒜有明显的避孕作用，所以，准备要孩子的夫妻尽量少吃大蒜。

木瓜

木瓜是有效的避孕药，因木瓜中含有酶——木瓜蛋白酶，这可能与孕酮相互作用，从而达到避孕效果。