女性孕前补充营养需注意哪些

通常来说，饮食与生育能力存在较大相关。而女性饮食健康，营养保持充足，这会让怀孕的概率获得较大提高。那女性在孕前需多一些补充什么营养？

饮食回归自然

健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

生活中要注意补水

身体有了充足的水分，可帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，尤其在夏季，这样为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但注意多喝烧开后自然温凉的白开水，这样的水具有独特的生物活性。平时少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

饮食多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不偏食或忌口，尽量什么都吃，尤其是五谷杂粮。

合理使用避孕药物

准备怀孕前三个月注意使用避孕药，因这些避孕药易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期，易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，体内储存丰富的铁和钙，避免怀孕后发生铁和钙缺乏。

增加精子和卵子活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败，这样的例子较多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可改善精子和卵子缺陷，提高受孕概率。