孕妇失眠要多留意什么

孕期时，女性应容易失眠，而治疗失眠放松则不能大意。精神流动仍旧在运作，但交感神经流动的张力已降低，这样则比较轻易放松身心，让人体慢慢进入睡眠状态。

早晨起床后，孕妈妈不妨去散步，呼吸空气调解一下心情，晚上时适当看看电视，看看书报。怀孕是一个令人激动，但对体力要求较高的时期，此时期的躯体症状和情绪变化会阻碍睡眠。大部分女性怀孕期间及产后初期，比其他时期有更多失眠困扰，不用过分担心。

身体放松，心理上放松是为了防止失眠，可在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声，由于这些声音能放松身心，并且还能建立诱导睡眠的前提反射。

保持良好心态。如果是因心理方面的原因引起失眠，通过解除相庆顾虑，保持良好心境，不妨听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。

让音乐帮助入静的方式步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，直到感觉累为止，然后让头慢慢枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样能避免失眠。

孕妇鼻出血时要冷静处理，因紧张、慌乱则可能会使血压增高而加剧出血。血液假如流到口咽部，应及时吐出来，不可咽下去。孕妇切忌抠鼻子，使劲揉鼻子，可能引发鼻炎。孕妇应多吃苹果、梨、西瓜等滋阴水果，少食辛辣食物，保持大便通畅。每天用热水泡脚，凉水洗脸，预防鼻出血。

孕期要注意饮食结构，少吃辛辣食物，多吃含维生素C、E类的食品，如绿色蔬菜、黄瓜、西红柿等。此外，还有豆类、蛋类、乳制品等食物，这样可巩固血管壁，增强血管的弹性，防止破裂出血情况出现。