准妈妈打鼾要注意什么问题呢

睡觉打呼噜，这是生活中经常出现的问题。平时打呼噜时，有的还可能出现呼吸暂停现象。对于普通人来说，可能引起不适。如果是挺着大肚子的孕妈妈，如果睡眠中出现呼吸暂停，易使血压上升，阻止血液从胎盘流向胎儿。除了孕妈妈可能会出现中风或心脏病发的隐患之外，胎宝宝一样可能会出现缺氧问题。

严重的打鼾问题可能提高孕妈妈妊娠高血压的发生率，引发先兆子痫症状。如果孕妈妈长时间处于缺氧状态，体内二氧化碳含量高，还易致胎盘血管收缩功能下降，继而影响宫内胎儿的血氧供应，结果会引发胎儿生长发育受限、胎心异常、胎儿呼吸窘迫或新生儿窒息等不良妊娠的发生机会增高。

打鼾是因上气道狭窄或阻力增加引起的。生活中，比较胖的朋友多半有打鼾的情况。孕妈妈如果孕期发胖较快，肥胖时肌肉张力会下降，对周围组织的牵拉作用也会下降。这可能致使气道变窄，打鼾便发生。

此外，孕妈妈由于雌激素水平增高，易引起鼻粘膜的超敏反应。这容易引起鼻腔腺体分泌增加，粘膜发生肿胀，从而引起打鼾。尤其是到了孕晚期，随着胎宝宝的生长，孕妈妈的腹压增加，膈肌上抬，肺内含气容积减少，这会导致氧合功能下降，从而加重或诱发打鼾。

孕妈妈要避免打鼾

孕妈妈避免打鼾先要控制体重。肥胖是引起打鼾的重要原因。孕妈妈从怀孕初期开始，得学会合理控制体重。严记“管住嘴、迈开腿”。孕妈妈要注意膳食结构的合理均衡，每天摄入合理的热量。同时，孕期要适当活动，避免热量过分堆积造成肥胖。

采用正确的睡姿，减少打鼾。孕期的合理睡姿是左侧卧。有的孕妈妈可能从前习惯仰卧，但这种睡姿更易因肥厚的喉部肌肉和舌根后坠而堵住气道，进而引发打鼾。因此，孕妈妈采用左侧卧的睡姿比较好，既减少打鼾的可能，又不会压到胎宝宝。如果不习惯左侧卧，孕妈妈不妨试下孕妇枕，帮助养成左侧卧的习惯。