孕期时孕妈妈喝水要注意什么

怀孕期间，孕妈妈一般要身负重压，肚里有宝宝，对营养需求量增加，对水的量也相应增多。胎宝宝保持足够的液体，才能吸收足够的营养。天气炎热时，孕妈妈更要多喝水。

孕期时孕妈妈喝水要注意下面问题：

起床后

清晨起床后喝一杯温水。通常情况下，经过一晚上的睡眠，人体在起床时会处在生理性缺水状态。孕妈妈本身要负担自己和宝宝的新陈代谢和水分补充等任务。

所以，每天起床后，孕妈妈要先喝一杯温开水，有利于稀释血液浓度，改善缺水状体，让胎宝宝一样可以喝到水。孕妈妈清晨空腹喝水，有利于清除宿便、排出毒素，尤其有便秘问题的孕妈妈，清晨喝水有助于改善便秘。

睡觉前

睡觉是孕妈妈孕期重要的生活方式之一，睡眠质量高，孕妈妈身体才更健康。胎宝宝才能更健康成长。睡前喝水，不仅有利于孕妈妈补充水分，更有助于孕妈妈获得更好的睡眠质量，补充体力。

孕妈妈在临睡前喝上几口，平时易频繁起夜，可抿两口水即可。人在睡觉时，可能会消耗一部分水分。此时，血液粘稠度会变高。尤其是孕妈妈本身体重较大，睡眠期间自然出汗，水分流失可能更多。孕妈妈可以在睡前半个小时略微补充相关水分，改善缺水状体，更有利于胎宝宝健康。

饭后喝水

喝水不要在吃饭时边吃边喝，尽量在饭后半个小时，再喝水，比较有益。

吃饭时，唾液、胃液和消化液等要协力工作，一起消化食物，促进人体营养吸收。吃饭时喝水自然会冲淡重要的液体，影响消化功能。这点较易理解。吃饭后便立即喝水，同样会稀释重要的液体，减弱蛋白酶活力，影响消化吸收。因此，孕妈妈尽量要在饭后再喝水。