孕期中准妈妈要怎样补血

胎儿需要的营养来自母体，而母体是通过血液把营养输送给胎儿。孕妇的血容量从怀孕第六周开始增加，但血浆的增加是血红细胞的三倍多，这样血液会被稀释，造成生理性贫血，影响胎儿其他营养素的输送和吸收，造成胎儿营养不良、发育迟缓。所以，孕早期、孕中期或孕晚期补血都不能忽视。

孕妇贫血会出现气喘、心悸、头昏、畏寒、疲劳、失眠、记忆力下降等综合症状。所以，准妈妈要及时补血。

孕妈妈补血参考：

孕妈妈补血要从改善饮食入手，多吃富含铁的食物，多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋，豆制品等，但食疗有局限性，效果不明显。

维生素C可促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜等；蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，可多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

孕妈妈贫血，应及时补血。主要由于孕妇孕期发生一系列的生理变化，机体的吸收和循环系统均受到影响，造成母体对铁质的吸收不好。单纯补充铁不是预防和治疗孕妈妈缺铁性贫血的良好方式，补铁的同时多补充叶酸。维生素C、牛磺酸可发挥良好的协同作用，

准妈妈出现贫血不可以大意，平时要多调理膳食，补充维生素和微量元素等营养素。这样不仅有助于宝宝健康，且对自己身体也可起到良好保护。为了胎儿和自身的健康，必须要定期做产前检查，随时预防贫血发生。

孕早期孕妈妈多会有孕吐困扰，建议孕妈妈要尽早调理脾胃、保持心情愉快、少吃多餐，少吃油腻食物。多吃富含维生素、纤维素的蔬果，白天多喝水。不要整天睡觉或呆在家里不出门，建议进行适度运动，改善一下心情。