女性孕期保健应注意什么方面

女性在妊娠后期应常用肥皂擦洗乳头，预防哺乳时发生乳头裂伤，继而引起乳腺炎。如乳头凹陷可每日用手将乳头轻轻向外牵拉，免得给新生儿哺乳时造成吸吮困难。如乳房悬垂或过大，宜用乳罩支托，不宜太紧。

睡眠和休息

孕妇需要保持良好睡眠，以每天不少于八小时为宜。每天保证午睡一小时则更好。充分休息可解除疲劳，对胎儿及母体均有益。室内空气要清洁、新鲜。

衣着

衣服要宽大舒适，对乳房不宜束缚过紧，以免影响呼吸及限制乳房的增大。避免用紧的、窄的裤带，以免影响胎儿活动。孕妇穿平底布鞋比较安全、舒适。

大、小便

妊娠期间由于子宫逐渐变大，可压迫膀胱及直肠，造成尿频、尿急及便秘。为了防止便秘，应多吃纤维丰富的蔬菜，和含多种矿物质、水、维生素多的水果等。孕妇应养成每日一次大便的习惯。

劳动和锻炼

健康孕妇可照常工作或参加一般劳动。适当的劳动或运动有益于身体，避免重体力劳动，因剧烈运动、过度用力可造成流产或胎盘早期剥离。

个人清洁

妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因而孕妇要勤洗澡、勤换衣。在妊娠晚期不宜盆浴，以沐浴为宜，避免脏水进入阴道引起感染。妊娠后阴道白带增多，每天应用温水清洗外阴，并常更换内裤。

预防疾病

孕妇要注意增强抵抗力，饮食要多样化，注意营养的摄取，多吃含钙、铁的食物，多吃水果、蔬菜等易消化食物。在妊娠早期要特别重视预防流感、风疹这些感染。避免接触有毒物质和放射线照射，禁止疫苗接种以免影响胎儿发育或导致畸形。孕妇不应吸烟、喝酒，因烟酒会导致胎儿发育迟缓或异常。

孕期中，女性要注意多摄入富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。为补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶者可考虑喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉。