哪些原因使孕妈妈不能安睡

怀孕初期，绒毛膜性腺激素增加，孕妈妈身体易疲累，且有嗜睡现象。除了绒毛膜性腺激素外，怀孕后身体还易分泌出黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙能使子宫肌肉变得柔软，防止流产，这种荷尔蒙有麻醉效果，使孕妈妈变得迟钝，常想睡觉。

孕妈妈基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快、血糖不足，这是孕期嗜睡的重要原因。

孕早期过后，多数孕妈妈精力变好；到了孕晚期，感到劳累，不像孕早期疲惫不堪。

孕期时，女性保持充足的睡眠对孕妈妈健康有利，使心跳变缓，应激素减少，生长激素增加。若睡眠不足，使瘦素（控制胃口的激素）减少而引起摄入过多，让抑郁恶化。

孕妈妈不能安睡的原因：

常有尿意

孕早期，有一股向下的压力施加给膀胱，让孕妈妈觉得有尿意，等子宫足够大，向上发展出骨盆，进入腹腔，离开膀胱，这情况才会消失；孕晚期，被胎儿、羊水和胎盘充满的子宫又将挤占膀胱空间，让尿意频繁。

胎宝闹腾

胎宝在妈妈肚子时昼夜颠倒，白天孕妈妈在活动，宝宝却在摇晃中睡着。到了晚上，孕妈妈好不容易停下来休息，宝宝却醒来，他会在妈妈的肚子里活动，高兴起来还闹腾一下，让孕妈妈睡不安稳。

深睡眠减少

随着孕周的增加，孕妈妈深睡眠的时间减少，眼动睡眠的时间增加。眼动睡眠是指对周围更敏感、更易苏醒的睡眠状态。即便宝宝还没出生，还未进入起夜喂奶和换尿布的阶段，睡眠减少的情况开始出现。

胎儿日益变得较大，可能会压迫横膈膜，致烧灼的胃酸被推进食管，造成胃食管返流。采用半躺的姿势左侧睡，利用重力将胃酸留在胃里，而平躺的姿势可能会导致返流。

腿部痉挛、皮肤瘙痒会使孕妈妈难安睡。到了孕晚期，腿部痉挛的情况较明显，而缺钙加重痉挛，孕妈妈要多吃水果和蔬菜，并在医生的指导下服用钙产品。出现痉挛时，可向头部方向弯曲脚趾缓解痉挛。