孕妇腿抽筋怎样按摩缓解

孕妇一样常会出现腿抽筋的情况，当孕妇抽筋后，要把小腿蹬直，五六分钟后，疼痛症状自然会缓解。也可试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约十分钟左右，疼痛症状便会消失。假如还是疼痛，可帮助孕妈按摩下腿部和脚底，放松腿部肌肉，疼痛感自然相应降低。

孕妇腿抽筋按摩参考

孕妇腿抽筋可揉捏大小腿

孕妇腿抽筋揉捏大小腿，不仅可促进腿部的血液循环，防治腿抽筋，还可减轻孕妇腿部的负重感和水肿状况。

孕妇侧卧，按摩者由臀部向下直到小腿进行有节奏的揉捏，重复大约五次，之后换另一条腿的相关部位进行按摩。

孕妇仰卧，身体放松。按摩者用双手拇指指腹揉按孕妇的大腿前侧，重复揉捏约两分钟。接着，按摩者用双手手指按摩孕妇小腿的内外侧约两分钟。按摩者用双手拇指指腹沿着足弓到脚跟的方向进行有节奏的按压。双腿交替按摩，至局部发红。

每次按摩要坚持半个小时，每日按摩一次即可。假如按摩相关部位时按压到疼痛点，在孕妇身体允许的情况下可稍微加重按摩力度。

腿抽筋可按压膝盖后窝肌肉

孕妇腿抽筋，可改为坐位，将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉，兴奋的神经便会镇静下来，抽筋停止，疼痛慢慢消失。

腿抽筋，常按摩抽筋的脚部肌肉使血液循环增加，这样比较有利于排除代谢物，按摩时可搭配热敷。

人体上有较多穴位，如果按摩时不小心碰到则可能损害孕妇及胎儿健康。因此，孕妇在按摩腿部之前，还需由专业的医生指导，不能自己擅自处理。

按摩的时候，孕妇要注意选择自己比较舒适的姿势，然后把腿部放在准爸爸的大腿上，让准爸爸按照关节运动的方向，进行轻压按揉。