孕妈妈怎样缓解孕期焦虑状况

怀孕期间，准妈妈可能会产生各种烦恼。有的准妈妈比较开朗，焦虑的情绪相对较少，而有的准妈妈心思较细腻，担心的问题可能较多，常处于焦虑状态。

怀孕期间有压力则较正常，但假如孕妈在怀孕期间持久处于焦虑状态，便可能会对个人身体和宝宝的状态产生影响。下面来看看孕妇焦虑会产生什么影响，以及怎样缓解过度焦虑。

我们的身体处在压力状态时，当身体进入“战斗”模式时，皮质醇和其他应激荷尔蒙便可能爆发，这些荷尔蒙让心脏加速泵血，通过血液运输到身体各处，增强肌肉的爆发力。

由于准妈妈的状况，长时间过度处于压力状态可能导致炎症出现。而这些炎症则可能会造成孕妇身体状况下降和影响婴儿大脑发育，使宝宝出生后引发一系列问题。孕期妈妈们的心理状态便可能对宝宝造成影响。

准妈妈们要清楚，怀孕期间有焦虑感是正常的事。没焦虑情绪反而不正常，所以不需要去追求没负面的情绪。但是假如焦虑严重影响生活，便可能会陷入产前焦虑症的状态中。例如有以下方面：

不能在日常生活中集中精力。

出现严重的焦虑症或引发身体不适，例如肌肉紧张酸痛，出现心悸。

工作或在家里的时候，有频繁的恐慌和不安。

有强迫性想法，譬如现在要干什么，不做情绪便可能出现崩溃。

准妈妈们睡眠质量比较浅，尝试增加睡眠质量。比如换更舒服的抱枕来缓解宝宝带来腹部压力；用个人喜欢的香气来安神；频繁上洗手间要在睡前适当减少喝水量；假如腿部抽筋致夜里老睡醒。则要适当补充钙质以缓解症状；入睡时听下音乐，能使准妈妈们不再胡思乱想，帮助更好进入睡眠。