孕期怎样摆脱低落情绪

一般情况下，孕妇的心理比较多变，时而充满幸福感，时而对未来充满忧虑。有时可能使孕妇变得敏感或脆弱，孕酮和雌激素是调节身体雌性荷尔蒙，这多数被认为是孕期情绪多变的部分原因。

有的人可能担心夫妻关系受到影响，宝宝是否健康，有了宝宝后将面临经济问题等。有的孕期较小的问题，比如烧心、疲劳以及尿频，都可能给人带来心理负担。所有这些担忧都会使人孕期情绪起伏不定。

没事要找事做

心情不好时，可找一些喜欢的事情来做，比如听下歌、看看书、做点手工等，这样可让不好的情绪获得相关转移。

烦恼大声说出来

跟亲人朋友诉说，写下日记，必要时还可大哭一场，这些都可释放心中压力、委屈和苦闷。

跟宝宝谈场“恋爱”

孕妈妈可当自己是在宝宝谈“恋爱”。每天跟宝宝说下情话，这样会让心情好起来。例如可以说宝宝，好想你哦，好想亲下你小面。

结交好友

孕妈妈可结识一些怀孕的朋友，这样可互相交流怀孕感受与心得。

孕期时，孕妇心情有些低落属于正常状态。假如心情不好时，不能过于伤心，这样对自己和胎儿都不好。建议孕妈妈多放松下心情，给自己换一个环境，多去外面呼吸下新鲜空气。

准妈妈在运动前要先找医生谈下适合的运动量，并告诉哪种运动对个人比较适合，医生会随着怀孕时间的增加，跟踪那些有可能升高的指标，例如血压，假如有需要，还会及时帮你调整训练强度。

适当的运动不仅可帮准妈妈防止高血压及产后抑郁症发生。运动时还可减轻怀孕当中的疼痛和各种不适。假如有坚持每天锻炼的习惯，则请继续坚持下去。