孕期女性应怎样补铁

女性孕期补铁要多吃富铁食物。多食用富含铁质的食物。动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能与人体内的血红蛋白结合，因此生物利用度比较高，这是铁的较佳来源。如猪肝，吸收率高，尽量每周能吃两次左右。此外，可经常吃些黑木耳、海带、紫菜、豆制品等含铁丰富的食物。

饮食中补充铁时，应注意补充蛋白质。因血红蛋白的生成不仅需要铁，还需要蛋白质，仅补充足量的蛋白质才能提高补铁作用。已出现贫血的孕妇除调整饮食外，还应服铁剂治疗。一般以口服酸亚铁为主。

多吃有助于铁吸收的食物。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，尽量要多吃一些水果和蔬菜，也有良好的补铁作用。准妈妈尽量拿鸡蛋和肉食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

孕妇饮食可随其需求而选择，不必硬性规定。凡对酸、辣或其它喜爱的食物，尽可能满足需求，水果应多食，它内含丰富的维生素，这既是母体的营养物质，又能使出生后的婴儿的皮肤白哲嫩美，减少皮肤色素沉着。此外，孕妇由于新陈代谢较旺盛，机体需求水分也较多，所以可多喝开水，保持大便通畅。

孕妇注意精神修养，通过信息遗传作用，使胎儿获得良好的先天性心理，这便是所谓的“胎教”。怀孕期间，注意克服各种邪思杂念，培养高尚的理想情操，以获得优生优育。当人体处于健康的情况下，机体内的酸碱物质可通过一系列复杂的调节机制始终维持于基本的平衡状态，假如这个平衡状态遭到破坏，机体便可能引起一些病态出现。