孕期孕妈妈宜吃哪些零食

生活上，应该有不少女性爱吃零食。对于怀孕后的女性，能不能吃零食呢？女性怀孕后吃零食则比较有讲究，怀孕吃什么零食既能满足孕妈妈，又不会影响到宝宝呢？下面一起来看看。

孕妇选购零食有以下三个原则：

新鲜度

注意零食的保鲜情况，近效期、过期的食物尽量不能吃。开封后的食品得按说明，尽量在规定的时间内食用。

营养

选择富含胎宝贝营养需求的零食，能通过零食补充钙质、蛋白质。

忌可疑食物

对于孕妈妈来说，食品安全不容忽视。对于那些异形、异味的食品不予考虑。而未曾尝试过的新鲜食物尽量远离，避免过敏情况出现。

适合孕妇吃的零食

吃自己喜欢吃的零食，可起到临时充饥、保健作用。不过准妈妈要注意吃零食的时间，尽量要在正餐之外，适当吃以下这些相关零食。

大枣

大枣的营养价值较高。它自身不仅含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣是孕期较好的零食。大枣不能吃得过多，否则易使准妈妈胀气。

葡萄干

它能补气血，利水消肿，含铁量较高，这样可预防贫血和浮肿。葡萄干好吃，但不能多吃，尤其身体较胖的准妈妈，还有患高血糖的准妈妈不能吃葡萄干。

核桃

核桃是营养价值较高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑发育不能忽视。准妈妈要注意，核桃中的脂肪含量较高，吃得过多可能会因热量摄入过多，则造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。所以，对于核桃孕妇不能吃过量。