产后抑郁症需怎样做调节

产后抑郁是产妇会出现的问题，这时应懂得怎样做调节。支持性心理疗法称为支持疗法。指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态采取合理的采用劝导、鼓励、安慰、支持以及理解等方式，有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的良好心状，使疾病早日消除。

人际心理治疗，这项抑郁症心理治疗用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，缓解抑郁患者的社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括以下方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困扰和人际交往缺乏等。

音乐疗法，抑郁症心理治疗方式中，这是比较受患者欢迎之一的方式。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起到较大的调节作用，而音乐对这些神经结构能产生相关影响。

焦点转移， 产后的确面临严重的不愉快的生活事件，问题棘手难解决，不要让精力集中在不良事件上。越想不愉快的事心情越不好，心情不好的情况下易钻牛角尖，这样心情便会低落，陷入情感不良的循环怪圈中。产妇要学会适当转移自己的注意力，将注意力转移到一些愉快的事情上，多关注个人喜好。

行为调整， 鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但生活中适当放松还是必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

倾诉宣泄法，找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。此外，还要进行自我鼓励，自我欣赏，多看个人优点，多看事物的好处，多想事情可能会成功，减少消极情绪。