产后女性要较快恢复子宫应怎样做

产后子宫的复原包括子宫体，子宫颈和子宫内膜这个部分。子宫恢复是动作的持续收缩，从分娩时将胎儿及胎盘挤出，接着将恶露排出，此后子宫不断收缩形成血块达到止血效果。子宫再次挤压，将血块排出使子宫体积缩小。一般情况下，产后子宫要大约六周至八周左右才能恢复。

产后子宫恢复参考：

避免长时间卧位

产后六小时至八小时，产妇不妨直起身子，过了一天左右可下床走动，这样有助于生理功能及体力复原，有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。卧床休息时，采取左卧姿势或右卧姿势，避免仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已出现后倾的情况，可做膝胸卧位来矫正。

及时排尿

导尿管一般在术后一天至两天待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔掉后，新妈妈尽量在产后两小时排尿一次，不要使膀胱过胀或经处于膨胀状态，这样易引起尿路感染。

按摩和提肛

分娩后，当新妈妈的体力获得恢复，一般在第二天就要进行子宫按摩，把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助促进子宫收缩。

母乳喂养

母乳喂养可增强孩子免疫力，促进宝宝的健康发育，婴儿吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩，促进子宫恢复。

提肛运动多数是指收缩肛门，每次提肛后要憋住大约三十秒左右，然后放松，这样强有力的“肌肉收缩”动作，能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原大小。

注意清洁。分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。一般建议淋浴，避免盆浴。如果是剖宫产，建议产后半个月伤口愈合再淋浴，避免弄湿伤口，影响恢复，此前可进行擦澡，会阴处要用温水冲洗。