女性产后要多关注胸部恢复问题

分娩后，女性对恢复身体不能大意。生了孩子，女性一般都会比较关注胸部健康。穿合身舒适的棉质胸罩，每天要更换干净的内衣，如果使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服，这时要避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即可更换胸垫。

哺乳期正确喂奶

两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

保持乳房清洁

平时洗澡时可冲洗乳房，进行冷热交替喷洒，提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。正常哺乳结束后，用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品擦洗乳头，这样可能会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而引起细菌感染。

不要节食减肥

节食可能会使乳房组织随之受累。乳房随之缩小。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，富含这类营养的食物可考虑多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄等。

尝试乳头套

哺乳时将乳头套套在乳头上，让宝宝透过套子吸奶。将手置于乳房与肋骨间，轻轻向上挤，便于将乳头置于乳头套间。

坚持健胸运动

平常可以做一下双腿上举运动，每天至少做仰卧起坐约二十次至三十次左右，并做俯卧撑和举哑铃，这样可减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积。这时要在产后半年方可进行健美操运动。

常按摩乳房。平常要在每晚临睡前或起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做十次左右。