产后减肥需注意哪几大准则

产后积极瘦身是每个女性都关注的问题，但产后瘦身不能盲目去进行，否则结果可能会相反。那么产后瘦身需注意什么事项呢？请参考以下相关介绍。

产后42天内不节食

无论是孕期还是产后，合理的饮食习惯至关重要。产后瘦身饮食结构应做到合理，产妇每天摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要利用节食来进行产后瘦身，此时产妇的身体还未恢复到孕前程度，应注意营养供给，但也不要吃得太多，造成营养过剩。

自然分娩时，产后注意活动

孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要方式。适当运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，达到产后瘦身的目的。一般自然分娩的产妇，产后初期就可开始活动，而做剖腹产的产妇，在拆线前可适当做些翻身及下地走路的瘦身活动，拆线后也可适量活动。

忌吃减肥药

产后瘦身不要吃减肥药、减肥茶。减肥药通常通过人体少吸收营养，又增加排泄量，达到产后瘦身的目的。减肥药影响人体正常的代谢，尤其哺乳期吃减肥药，大部分药物可能会从乳汁里排泄，这等于给婴儿吃了减肥药，易引起婴儿肝功能异常。

信心较为重要

产妇产后的心情十重要。产后正处于一个身体内各个器官由旧的平衡转向新的平衡时期，产后瘦身大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到健康正常的非孕期状态。这时产妇要保持信心，这样有助于产后瘦身。

腹带不可过紧

产妇在产后早期可使用腹带。产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉使人感到比较难受，但应切记腹带不能过紧，否则不仅不能达到产后瘦身效果，还可能会给身体带来较大影响。

每天走路时尽量跨大步，但速度可放慢一点。当一跨大步会发现已运用到屁股方面的肌肉，也减轻了腿部肌肉负担；善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路动作，才不会把身体所有力量全部集中在小腿上。饮食尽量要保持清淡，多吃豆制品、黄瓜、冬瓜、蜂蜜之类的。晚饭可吃六成饱。减肥期间不要吃糖、米面、土豆以及各种高脂肪食物。