产妇怎样缓解产后抑郁症状

大多数女性在孩子出生后一段时期有情绪波动，但有的女性会比较严重，变得比较狂躁，无法控制日常的生活和行为。产后抑郁症发生在孩子出生后的头一年，如果不给予治疗，则可能会延续下去。

产后妈妈抑郁的原因会较多，比如不会照顾新生儿，产后月子不适应，比如婆媳关系。先要找出不开心的原因，对症治疗，解开心结，才能重新快乐起来。

产后抑郁症缓解参考：

主动求助。主动去寻求和接受他人的关注，有了被人的关注，女性朋友就不会有被忽视的感觉，这是有效预防和缓解产后抑郁症的方式。坐月子时，女性朋友可多和朋友交流，向有经验的朋友学习育儿知识。

焦点转移。产后坐月子，女性朋友如果遇到了不顺心的事情，应学会焦点转移，不要过多计较，应把注意力转移到愉快的事情上，做一些比较快乐的事，可听听音乐，看电影，放松身心，将不顺心的事情忘掉。

放松充电。女性朋友在心情不好时，可将宝宝交给家人代为照顾，给自己放一个假，好好放松下，让丈夫陪自己逛商场、看电影，这样调节情绪，从而缓解产后抑郁，避免造成严重的影响。

自我鼓励。面对产后抑郁症，女性朋友应给自己一点信心，相信自己能战胜产后抑郁症，多给自己一些鼓励，产后抑郁症便能获得缓解。如果没有足够的信心，女性朋友越是担心，产后抑郁症便会严重。

行为调整。坐月子时，女性朋友还可采用具体的行动来调节情绪，比如：可经常深呼吸，也可到公园散步，还可进行冥想，这些都是调节情绪的良好方式，有助于女性缓解产后抑郁症。