怎样赶走产后抑郁症

产后抑郁症通常是比较突出的心理疾病，一般是指产妇分娩后出现的抑郁障碍。表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、担忧多虑，新妈妈平常要多注意防范产后抑郁症。

产后抑郁症自我调理参考：

人际心理治疗：这项抑郁症心理治疗用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括以下方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

支持性心理治疗：支持性心理疗法是指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态合理采用劝导、鼓励、安慰、支持以及理解等相关方式，可消除患者的不良情绪，接受治疗，使身体早日康复。

音乐疗法：抑郁症心理治疗方式中，比较受患者欢迎的是，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起调节作用，而音乐对这些神经结构会产生影响。

行为调整：鉴于女性生产后不适于做剧烈运动，但适当放松的活动却有必要。例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

自我鼓励法：自我欣赏，多看看自己的优点，多看事物的好处。

焦点转移：产后面临不愉快的生活事件，不要让精力集中在此问题上。越想不愉快的事心情可能越不好，这样较易钻牛角尖，心情会越发低落，陷入情感不良循环中。适当转移个人的注意力，这是一种转移法，将注意力转移到愉快的事情，关注喜好，不仅思维上转移，还可身体力行参与力所能及的愉快活动。

角色交替：不要忘了虽已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁都不可能做到二十四小时全职妈妈，所以要给自己换个角色，享受娇妻爱女的权力。

倾诉宣泄：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。