女性平时应怎样预防乳腺增生

乳腺增生是女性高发病，白领女性更易发生乳腺增生。这几年来，乳腺增生的发病率逐年上升。女性朋友对此病不能小看。发病初期乳房疼痛，假如出现肿块，乳头现淡黄溢液，让患者不安。

补充维生素、矿物质

人体假如缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁这些矿物质，前列腺素E的合成便受到影响，乳腺在激素过度刺激下出现或加重增生。

低脂高纤饮食

女性要遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃一些全麦食物、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺不良刺激。此外，还要控制动物蛋白摄入，避免雌激素过多，造成乳腺增生。

休息保持规律

准时休息不仅有利于平衡内分泌，更可以给体内激素提供了均衡发挥健康的良好环境。专业医生比较清楚，激素协同合作，自然能打败乳腺增生。

保持良好心情

乳腺增生怕女性情绪开朗。如果女性心情好，卵巢的正常排卵不会被阻挠，孕激素分泌不会减少。乳腺不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺会在孕激素的影响下逐渐复原。

做好乳头护理。哺乳期间由于婴儿吸吮，乳头被乳汁浸渍，加上内衣摩擦，易引起乳头皲裂、破损病变。做好乳头护理则较重要，每次授乳前和授乳后要用温开水洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。

养成良好的哺乳习惯。喂奶的次数和时间安排要保持规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房不对称。吮不完的乳汁要吸净，预防乳汁潴留引发乳房结块，预防乳腺炎。