女性保养乳房适宜吃什么食物

一般情况下，女性多数希望找到一个较有效的方式，使自己胸部看上比较丰满。这不仅是胸小女性所憧憬的，女性想使乳房比较丰满，不妨从饮食方面入手。在饮食上对乳房进行保养，请参考下面介绍。

食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，这是天然的生物反应调节剂，可增强人体免疫能力，起到较强的防治疾病作用。

谷类

谷类方面，如小麦、玉米及杂粮可适当食用，这些对女性乳房都起到良好的护理作用。小麦含有较多的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素可帮助身体降低胆固醇。

坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，含有较多抗氧化剂，起到抗病作用。坚果和种子食品能增加人体对维生素e的摄入，摄入丰富的维生素e可以使乳房组织富有弹性。

海带

海带是大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等护理作用，还可辅助治疗乳腺增生。海带有缓解乳腺增生的作用，这是由于含有较多碘。促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。 　　

保养乳房措施参考：

端正的姿势 能使胸部曲线明显 走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线会比较动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，避免挤压乳房。

乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在5岁至20岁左右的女性，这是乳房发育的较佳时期。因此，适度增加胸部的脂肪量，这是提高丰挺度的自然、健康的方式。此外，饮食上还要注意多食一些富含维生素E和维生素B的食物。

有益的锻炼。女性想使胸部丰满有弹性，则需要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动；或天天早晚深呼吸数次，这样都能促进胸部发育。