月经前乳房胀痛要怎样缓解

女性乳房的发育是受雌激素与孕激素影响，月经前，血液中雌激素和孕激素水平较高，对乳腺刺激较大，月经来潮前感觉乳房痛，原有的颗粒状或结节感则较明显。月经来潮时，雌激素与孕激素水平降低，胀满感减轻。因此，乳房随着月经周期而出现胀满、疼痛感，属于正常现象。

乳房胀痛症状假如较严重，可能是疾病引起，伴随乳腺小叶增生出现，有的还可能使胸部异常肿胀、疼痛。比较担心的患者可到医院做一个乳腺彩超检查，确诊后再进行对症治疗。

乳房胀痛应留意以下缓解：

热敷胸部

选用一条干净的热毛巾，热敷胸部，在这热敷过程中，可更好缓解乳房疼痛，对于缓解乳房不适则比较好。需要注意的是，温度不宜过高，温度太高，可能会烫伤皮肤。

按摩乳房

轻轻按摩乳房，这样使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，女性可先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有比较大的帮助。

改变饮食习惯

消除乳房胀痛，改变不良的饮食习惯，食用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。

少吃含盐量高的食物。高盐的食物较易使乳房胀大，女性月经来前的七天至十天要避免这类食物。

对于发现乳房有硬块的女人们，先不要过于担心，为了避免心中的顾虑，建议女人在触摸乳房时，假如感到有硬块出现，便要及时做检查，以便确诊，及时治疗。

女性将双手洗净，再用一只手放在乳房下方边缘的位置，再从接近腋窝位置的点开始画圈按摩乳晕，然后用另一只手食指和中指贴着胸部，将乳头夹起来再顺势向外侧牵拉，注意力度不能过大，否则牵拉的过程中，易损伤乳头。

胸罩是乳房的保护屏障，日常要穿着大小合适的胸罩，且胸罩质量要好一点。胸罩紧贴着乳房，假如质量不好的话，反而会给乳房带来影响。女性平时买胸罩时要试穿，感觉舒适才考虑买。