女性保护乳房日常要吃什么食物

乳房保养很重要，在现如今，女性或多或少的都会有一些压力，内分泌相当紊乱，对于乳房的健康是非常不利的。因为乳房是否健康直接反映了女性的内分泌和内里是否健康。女人的内分泌对女性身体的健康状况有很好的调节作用，当女性内里不再健康时，其他疾病也会随之而来。这也是乳房保养对于健康的重要性。

每个女性的乳晕大小和颜色都不一样，乳晕也不是判断性经验或者是否生育过的依据。毛发和腺体都在乳晕的皮肤层下，在乳晕的上边有明显肉眼，可看得见小突起状的小疙瘩，它们主要是启到分泌油脂，保护乳头和乳晕，分泌物有保护作用，保护皮肤与乳头润滑，在乳头和乳晕下有血管网，可以给乳头和乳晕提供足够的血液。

有很多的女性发现自己的乳晕有变黑的症状，其实这是正常的生理反映，主要是因细胞老化，身体的雌性荷尔蒙开始分泌，导致了乳晕周边的组织开始有黑色素沉淀，在性成熟期，乳头也会变深色。

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。海带之所以有缓解乳腺增生的作用，这是因为其中含有较多碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

女性吃一些银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，多吃食用菌可护理女性乳房。

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有较多的抗氧化剂，可起到抗病效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素时，也获得抗乳腺病变物质。

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

谷类如小麦、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房起到保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防病变。