乳房保健女性应吃哪些食物

乳房是女人自信和美丽的体现，不仅是女性魅力之源，更为了哺育下一代起到较大作用。假如想拥有健康丰满的乳房，便要从青春期开始，女性得小心呵护乳房，不仅要保持良好的生活习惯，还要多注意饮食。

坚果

含卵磷脂的黄豆、花生。这些食物含有较多抗氧化剂和维生素E，既抗病又让乳房比较有弹性。

豆浆

豆浆中的大豆异黄酮能调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆，对乳房健康较有益。

蘑菇

蘑菇含有人体所需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，这样可增强人体免疫力，保护乳房健康。

乳制品

富含人体需要的微量元素，起到保护乳腺作用。牛奶及乳制品，丰富的蛋白和钙质，能预防乳房炎症。

加强胸部锻炼

进行相关有氧运动，改变下个人形体。扩胸运动是专门为了胸部发育，多做一下，这样可改变胸部形态。

两脚分开比肩稍宽，挺胸、收腹成站立姿势。两臂自然下垂。

两臂屈肘置于胸前，与地面平行，掌心向下。两臂用力向两侧摆臂，使胸部充分扩开。扩胸时吸气，屈臂时呼气。

生理期来之后的第十一至十三天，即在排卵前，还有第十八天至第二十三天在排卵后这两段时期较佳。此时雌激素与荷尔蒙分泌较多，对身体影响较大。平日里要对胸部进行深层按摩，这样可激发深层肌肤组织，刺激皮肤中的纤维原细胞，可改变胸部松弛问题，对丰胸起到较大帮助。