青春期乳房发育较大怎样处理

来源：未知日期：2017-10-19 17:09 已阅读：次

女性发育过程中假如乳房过大，需进行体育锻炼，减少身体脂肪。同时，多做胸肌群练习，这样可消耗胸部多余脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量外，还应做以下相关锻炼。

臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次大约做二十次左右。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推。

两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，大约做八次后，再向相反方向绕环。

乳房放松练习参考：

适当按摩：每天淋浴时用盐水按摩乳房，力道适中，不发生疼痛感为宜。按摩方式如下：

抓捏式揉捏：左手抓住右胸部，用五指固定住整个胸部，避免长时间的按压使胸部外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤。继续按摩大约五分钟换右手按摩左胸，继续保持在五分钟。

托起式按摩：两手一起抓住同侧的胸部，向上和中心推挤。

旋转式按摩：左手从胸部上方抓住，五指做环绕胸部外侧的旋转运动，将胸部向内侧揉捏。

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