乳腺增生要多关注什么护理

较多白领女性长时间，乳腺多少会出现毛病。一般情况下，女性都会因乳腺增生而出现一些外部疼痛状况，严重影响他们的生活和工作。生活上，女性要怎样缓解乳腺增生疼痛？请参考下面介绍。

坚持乳房按摩

按摩是乳腺增生护理的方式之一，女性可在晚上睡觉前，把毛巾在热水中浸泡下，把热毛巾敷在乳房上，按三至五分钟左右即可。之后再进行按摩，把双手互相搓热，手心变热后再对乳房周围进行按摩。

用左手手掌根部和掌心，从乳沟的位置开始，对右侧乳房以推按的方式进行按摩，直按摩到右侧腋下位置。之后用左手的手指，从腑下处对右侧乳房做按摩，人右向左带动，回到乳沟处。像这样重复按摩二十次至五十次左右，再按摩另一侧乳房。

将右手手掌心放在左侧乳房上，轻轻向下推按，推按至乳头处，再从乳头处往回推按，回到锁骨下方，以这方式重复按摩二十次至五十次左右，之后换另一侧乳房重复按摩。

情绪调节

女性情绪异常会引发较多健康问题，通常女性情感比较细腻，往往因为一些较小的事而影响心情，让情绪出现大幅度波动，产生心理犹豫、烦躁、焦虑、过度忧思等。不良情绪的变化会影响女性内分泌。而当女性内分泌出现问题，乳腺健康便会亮起红灯，并引发经期乳房胀痛。

生活中，女性朋友要学会放松自己，保持愉快的心情。平时要多与朋友交流，多培养兴趣爱好，如外出郊游、旅游都可以。消除不良情绪对改善乳腺增生起到良好帮助。