女性要怎样关注乳腺增生护理

乳腺增生对人体的影响莫过于心理方面，有的女性对此病缺乏了解，不良的心理因素过度紧张，可能会刺激情绪，引发忧虑悲伤，形成个人神经衰弱，加重内分泌失调，加重增生症。这时应解除各种不良心理刺激。心理承受力较差者，少生气，保持情绪稳定。

平时要改变饮食，防止肥胖，少吃油炸食物，适当摄入动物脂肪，不可过量。不能过多进良甜食，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆较好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等食物。

多运动，日常要防止身体肥胖，提高免疫力。

生活要保持规律、劳逸结合，保持夫妻房事和谐。这样能调节内分泌失调，保持大便通畅，对减轻乳腺胀痛有良好帮助，可对乳腺增生起到预防作用。

乳腺增生预防还要注意避免人流，产妇多喂奶，这样能防患于未然。女性日常要多听下悦耳音乐，养成养花、养金鱼这些良好的生活习惯。情绪要做到舒畅，解除不必要的顾虑，遇事勿怒，起卧有时。居室环境要清静、空气得流通。情绪低落时适当选择散步、打太极拳、健身操等来分散注意力，调畅情志。

适当休息，勿过劳。女性要做到动静结合，休息好，有利于疲劳恢复；运动可增强体力，增强抗病能力，两者相结合，更好治疗疾病。不宜过多强调高糖、高蛋白、高维生素及低脂肪饮食。营养搭配要平衡，荤素搭配，多吃蔬菜、水果、肉类、蛋奶类等，摄入量要依胖瘦来决定，严禁烟酒。

平时多进行身体锻炼，增强体质，不妨多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。每隔三个月要到医院复查一次，需要时还要做活体病理切片检查。平时可自己检查，左手叉腰，右手触摸左侧乳房，检查右侧乳房时则相反。发现有质地变硬的单个肿块，应及时就诊。