预防乳腺增生要注意调节情绪

乳腺健康是很多女性关心的问题，随着生活、工作压力越来越大，女性乳腺亚健康的状况越来越普遍，很多女性常常会出现乳腺持续性的疼痛，这时便需要警惕乳腺增生问题。

情绪调节参考

情绪异常会触发一些疾病，通常女性的情感较细腻，有时便可能因较小的事影响心情，这会使情绪出现较大波动，产生心理犹豫、烦躁、焦虑、过度忧思等情况。

生活中，女性朋友们要学会放松自己，保持愉快的心情，与朋友们多交流，还可以多培养几种兴趣爱好，外出郊游、旅游都可以。消除不良情绪对改善乳腺增生问题很有帮助。

不良情绪的变化会影响女性内分泌，当内分泌出现问题，乳腺健康则会亮起红灯，还可能引起经期乳房胀痛。

正确按摩乳房

有效按摩是护理乳腺增生的方式之一。女性朋友不妨在晚上睡觉之前，把毛巾在热水中浸泡下，敷在乳房上，仅需要三分钟至五分钟即可。然后再进行按摩，把双手互相搓热，手心变热后对乳房周围轻轻按摩。

用左手手掌根部和掌心，从乳沟的位置开始，对右侧乳房以推按的方法进行按摩，一直按摩到右侧腋下位置。之后用左手的手指，从腑下处对右侧乳房进行按摩，人右向左带动，再回到乳沟处。

女性保持心情舒畅、情绪乐观是乳腺增生的良好的防御方式。心理治疗比较重要。乳腺增生对人体的危害莫过于心理损害。有的女性缺乏对此病的认识，不良的心理因素过度紧张，则可能刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，加重内分泌失调，使增生症变得较重，这时要解除不良的心理刺激。对心理承受差的人要多注意，平时做到少生气，保持情绪稳定，心情活泼开朗有利于增生治疗。

改变饮食，防止肥胖少吃油炸食物，动物脂肪，甜食及过多进补食物，日常要吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当吃一点粗粮。黄豆较好，也可吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等食物。女性平时生活应保持规律，做到劳逸结合，保持房事和谐。日常可调节内分泌失调，保持大便通畅，这样能减轻乳腺胀痛，也能对乳腺增生预防起到良好的作用。