乳腺增生预防女性可留意什么

中医认为，女性按摩能疏通乳房经脉，促进经脉的气血及淋巴液循环，改善乳腺增生的症状。按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。

用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，重复二十次至五十次左右。以同样的步骤在左侧再做一遍。

振荡

按摩右侧乳房时，以左手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，重复几遍。局部出现有微热感时效果较佳。

直推

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，向上沿原路线推回，做了大约二十次左右，换左手。

从饮食上预防乳腺增生

较多女性都知道，乳腺增生的发病多数是由于内分泌激素失调、婚育因素、膳食不平衡、生存的外环境和遗传因素这些原因引起。特别是在饮食上，女性要多加注意，从饮食上预防乳腺增生的出现比较重要。一般来说，乳腺增生患者要忌吃一些食物。下面，我们一起来看看怎样从饮食上护理乳腺增生。

女性假如想通过饮食预防乳腺增生，应遵循相关的营养饮食原则，如要坚持低脂、高纤维、碱性食品的饮食习惯，避免外源性激素过多摄入，改善生活方式。

低脂饮食，防止肥胖

摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制，都可能促进肥胖，也会促进人体内一些激素的生成和释放。刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。日常要少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，多吃蔬菜、水果、谷物杂粮。

生活中，女性不妨吃一些海带、鱼类、豆制品、酸奶、白菜等。海带含有较多碘，这样能促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平，从而消除乳腺增生隐患。

鱼类含有一些抑制病变的增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺病变有益。豆制品中的植物刺激素对雌激素的双向调节机制可抑制人体雌激素的分泌，对乳腺组织起到保护作用。