女性预防乳腺增生要关注哪些问题

通常情况下，乳腺增生是在人情绪长时间不好时发生。假如心情好了，卵巢的正常排卵不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌自然不会减少，乳腺不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺通常会在孕激素的影响下慢慢复原。

睡觉规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，便可给体内各种激素提供均衡发挥健康的良好环境。各种激素协同合作，自然能打败乳腺增生。

房事和谐

房事和谐可调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，房事会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素便只能丰胸，没机会使乳腺增生。此外，性高潮刺激还可能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是防止乳腺增生的良好方式，孕激素分泌充足，这样能有效保护、修复乳腺；哺乳能使乳腺充分发育，断奶后可良好退化，不易出现增生。

调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时能预防和治疗乳腺增生。

低脂高纤饮食：

女性要遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，避免雌激素过多，造成乳腺增生。

补充维生素、矿物质。人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成会受到影响，乳腺会在别的激素过度刺激下出现或加重增生。

预防乳腺增生食物参考：

鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、章鱼、鱿鱼、牡蛎以及海带等，富含人体必需的微量元素，适当吃能起到预防乳腺增生的作用。

食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食物，通常能增强人体免疫能力，有较强的防病作用。一般情况下，女性日常可吃一点食用菌，为乳房健康加分，这是比较好的预防乳腺增生的食物。

坚果、种子类食物。种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，含有较多抗氧化剂。而且，坚果和种子食品都能增加人体对维生素e的摄入，摄入丰富的维生素e可使乳房组织比较有弹性。