上班族女性防乳腺增生要关注哪些

对于普通女性，乳腺的自我检查比较重要。一个月应找一个时间平躺或坐下来，用手指并拢，平着捋自己的乳房，感觉一下有没有哪个部位有异物感，假如摸起来不太平，便可能是长结节的位置。

检查时，女性要注意乳房的外上方，这个部位腺体较多，有四成乳腺增生会发生在这里。除了外上方较常见外，内上方、内下方、外下方和乳晕处都可能出现增生。有的女性随着月经的变化，乳房出现胀、轻微的疼痛，这是比较正常的情况。

女性乳房有结节但不是弥漫性，结节不多不硬，可采取相关专业方式来治疗或进行内分泌调节。如果是弥漫性严重增生，经常疼痛，有的还持续两三年，这时需要选择手术解决此问题。

医生一般建议，结节摸起来较多，范围便会广泛，同时合并淋巴问题，有血性分泌物出现或有乳腺病变家族史的女性做手术。在手术过程中进行病理检查，排除病变风险。如果自己属于这种比较严重的情况，又不愿意做手术，需要每三个月至六个月到医院检查一次，避免出现恶化。

保持乐观心态

心理治疗比较重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，这时要解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

积极防治妇科疾病

半数以上患妇科疾病的女性，还可能会患有乳腺病。常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤这类患者。

适当运动

女性要避免上臂过度运动。常进行体育锻炼，每周坚持四小时以上，这样能使患乳腺病变的机会降低。

职场女性较多存在饮食不规律的问题，如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟这些生活习惯会诱发乳腺病。此外，现代生活水平好了，存在高血压的人也多起来，这些都较易使女性出现内分泌失调，导致乳腺增生。