女性预防乳腺增生要留意什么生活细节

来源：未知日期：2019-03-31 15:20 已阅读：次

乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利于增生早一天恢复。

改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，平时要吃一些新鲜蔬菜和水果，多吃粗粮。平时要吃一些核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。生活保持规律，劳逸结合，保持房事和谐，这样可调节内分泌失调，保持大便通畅，减轻乳腺胀痛。

卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌不会减少，乳腺不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

睡觉规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供均衡发挥健康作用的良好环境。不同的激素紧密合作，自然可打败乳腺增生。

房事和谐

一般情况下，房事各谐通常是先调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，房事可刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素没机会使乳腺增生。此外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的良好方式，孕激素分泌充足，这样比较有效保护、修复乳腺。而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后退化，不易出现增生。

调理月经。临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。乳腺增生者可多进食富含纤维素的蔬菜，由于纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少。

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