女性预防乳腺增生要怎样做

乳腺增生是女性平时比较易遇到的妇科问题，女性要预防此病，日常要保持心情舒畅，避免情绪波动，不可长时间精神抑郁。女性在月经快来时更需要注意，拥有一个好心情有利于雌性激素分泌平衡。乳腺不因雌激素的刺激而出现增生，已增生的乳腺，可能会在激素平衡的状态下慢慢复原。

夫妻生活要和谐。保持和谐的房事，和谐的房事能够调节内分泌，刺激孕激素分泌，乳腺保护力度和修复力度因此加强，保持体内的激素平衡和乳腺组织的调节正常。

女性长时间食用辛辣刺激类食物，这是导致乳腺增生发病的原因之一。有的年轻女性经常睡得较晚，早上又不吃早餐，这些不健康的饮食习惯，都可能引起乳腺增生。

有的女性常长时间工作或熬夜，可能出现内分泌失调，致乳腺增生。良好的作息是预防乳腺增生的方式，假如女性过度劳累，睡眠不够，易影响人体内分泌系统，可能会使患病机率增加。

女性在生活中要注意个人清洁，尤其要注意私处清洁，不注意则较易患上外阴炎，因此要有预防外阴炎发生的意识。女性平时要多留意个人清洁，每天得清洗外阴，勤换洗内裤。每日对毛巾及更换的短裤进行清洗，放在有阳光的地方晾晒，没太阳时挂在通风处吹干。

较多女性对私处清洁较关注，当清洗私处时，女性们易进入一个误区，常用浓度较高的清洗液来清洗下身。其实，这做法不妥，女性日常用温水清洗一下，保持下身干净即可。

护垫透气性不好，通常会引起女性外阴炎。对这类患者，应对女性护垫的优缺点要有了解，缺点是透气性差，长时间使用，局部潮湿，这样则可能会引起炎症。

多补充维生素。平时饮食要注意多吃富含纤维素的新鲜水果、蔬菜，这样能使食物经过消化道的时间变得较长，减少脂肪吸收，抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病恢复。平时可多吃一些番薯、芦笋、白豆角、苋菜、通心菜等蔬菜。

一般情况下，海鲜类产品富含人体所需的微量元素，这些物质可保护女性乳腺组织，调整内分泌失调，降低女性患乳腺增生的机率。像甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼等鱼类和海带、紫菜、海白菜等，女性可适当吃一些，对护理乳腺健康起到重要帮助。