乳腺增生患者要注意什么饮食

对于女性来说，乳腺增生是比较常见的妇科问题，体检中多数女性会查出乳腺增生。通常情况下，乳腺疾病与饮食行为密切相关，乳腺增生女性大多通过调整膳食结构及饮食习惯来控制疾病。女性乳腺增生患者要注意什么饮食？请看下面介绍。

蛋白质要足

蛋白质可维持激素代谢，有利于乳腺组织恢复。肉、禽类、蛋、乳品、玉米、大豆等含有丰富的蛋白质，女性可多吃点。

维生素要充足

苹果、柑橘、葡萄、卷心菜、芥菜、茭白、芹菜等富含维生素的新鲜蔬果，有利于身体相磁组织恢复。

饮食要低脂、高纤维

粗粮、豆制品、鱼类、海带、酸奶等对乳腺有益，平时可多吃，饮食习惯以清淡为主。

对乳腺增生有益的食物参考：

牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

蔬菜：蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保持摄取足够的蔬菜，多食胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康起到良好帮助。

大豆：增加大豆食品对乳房健康比较有益。因为，大豆和由大豆加工而成的食物中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食物，比如豆腐、豆浆，将会对乳房健康较有益。

坚果、种子类食物：种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

鱼类及海产品：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、牡蛎以及海带等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

海带是大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等作用，还能辅助治疗乳腺增生。海带之所以有缓解乳腺增生的作用，可能含有较多碘，能促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调获得相关调整。