预防乳腺增生需多关注哪些

随着现代生存环境的变化，乳腺增生发病上升较快，这些症状影响到大部分女性。假如患上乳腺增生症，一般除了疼痛、肿块外，患者在情绪上则可能出现烦躁，易怒，恐惧等，生理上有功能下降，对夫妻房事淡漠，月经紊乱，体力下降，尿频等，病理上多数会出现妇科病。

防患乳腺增生参考：

生活要保持规律、劳逸结合，保持夫妻房事和谐。这样可调节内分泌失调，保持大便通畅，便会减轻乳腺胀痛。

改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。平常可多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等食物。

平常多做运动，防止肥胖，这样可提高免疫力。

尽量要避免人流，产妇要多喂奶，这样可防患于未然。

不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉这些肉食。

心理上的护理也不能忽视，乳腺增生对人体的危害莫过于心理，有的缺乏对此病的认识，不良的心理因素过度紧张、刺激、忧虑及悲伤，造成神经衰弱，加重内分泌失调，这样可能促使增生症，解除不良的心理刺激。对心理承受差者要注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情，即有利于身体康复。

患乳腺增生的女性尽量少吃或不吃蜂蜜，有的人觉得仅蜂王浆中含激素。蜂蜜中不含雌激素，对于这些不确定的食物，尽量少吃或不吃为好。

饮食要注意相关习惯，过多食用辛辣食物对乳房的恢复起到不好影响。刺激性食物不仅指辣椒，还包括葱、姜、蒜葱、姜、蒜等食物属于刺激性食物，长时间食物这些食物，则会使人体内分泌失调，建议尽量少摄入。