女性怎样按摩可缓解乳腺增生呢

女性定时按摩乳房，能缓解乳腺增生。把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。这样能紧实胸部肌肉，加强支撑力。

1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次。

2、左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后，用右手从左乳下方将左乳往上推，这样可推到锁骨处。两只手交错着推左乳。重复大约三十次之后。再换右乳。

3、先将双手虎口打开，除了大拇指外的四根手指并拢，让其为一边，大拇指为另一边，双手放在胸部两边的外侧，轻轻往中央推，此动作可防止胸部外扩，每边大约三十下左右。

4、将手作罩子状，五指稍分开，这样可罩住乳房的样子。稍微弯腰，双手罩住乳房后从底部往乳头方向做提拉动作。重复大约二十次左右。

5、先以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留大约三秒钟。然后双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

6、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。然后双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨位置。再把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

7、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的精油吸收完为止。