女性乳腺增生怎样做调理

女性患上乳腺增生后，应保持良好心态，心情好了，卵巢的正常排卵不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌不会减少，乳腺不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生。已增生的乳腺会在孕激素的照料下逐渐复原。

有的可能精神紧张、忧伤、工作压力大、过度劳累等影响内分泌，这样则较易引起乳腺增生症。我们尽量要保持愉快、乐观健康的心态，劳逸结合和积极面对人生，这样有助于内分泌平衡，减少乳腺增生症出现。

保持和谐的房事，房事能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。房事会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素没有机会使乳腺增生。此外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

保持良好的睡眠，睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内激素提供了均衡发挥健康作用的良好环境。所谓团结力量大，激素协同合作，自然可打败乳腺增生。

平常尽量多吃一点白菜、豆制品、海带、鱼类等，多进食富含纤维素的蔬菜。也可进食些红薯、玉米、食用菌、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果等。

蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，假如不爱吃蔬菜，人体易缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E合成便会受到影响，乳腺会在别的激素过度刺激下，出现或加重增生。所以，女性朋友尽量做到营养饮食，均衡饮食。

此外，女性双手可放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。