女性月经不调要怎样调理呢

月经不调长时间不处理，则可能会对身体健康造成较大影响，因此需及时调理。对此，不少女性会问，月经不调怎么办呢？请参考下面介绍。

做初级形体操：一般初级形体操是学习怎样用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，这样能促进血液循环，通畅经络，对调理月经不适起到较大作用。

慢跑：慢跑属于有氧运动，可帮助呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

练太极：太极被誉为武术的精髓，简单的太极动作看似简单，但一招一式都能刺激到人体各部位经穴，对调理月经不调有帮助。

不宜食用辛辣食物：月经期间进食辛辣食物易引起盆腔血管收缩，造成经血量过少或突然停止。长时间这样，则会发生痛经或月经紊乱。

打乒乓球：较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体机能水平，缓解血液循环系统功能，有利于子宫经血排出，对于月经不调的女性来说好处较多。

多食用高纤维食物：纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道作用。

多吃含铁和滋补性的食物：女性营养不良或营养搭配不合理，易引发月经不调。因此，女性平时应合理搭配饮食，避免过度减肥，多补充铁质，避免因月经量过多发生缺铁性贫血。