预防月经不调有什么措施

月经不调是女性较多见的问题，较多女性朋友忽视了相关治疗。其实，月经不调的诱因不少，带来的危害不容小觑，需要做好日常防范。一般来说，月经不调有什么预防方式呢？请参考下面介绍。

（1）不要刻意节食或进食过多，应多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，这样便能促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经作用。

（2）改变不良的生活习惯、环境因素和精神因素，避免影响到性腺轴而引起月经不调。

（3）保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲倦、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，这些属于正常，不用过分紧张。

（4）注意个人清洁，内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干；用清水洗外阴，预防感染。

（5）常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，运动可增强体质、保持体形，还可缓解精神压力。

（6）女性切勿吸烟，不能盲目减肥。

不宜吃生冷、酸辣这些刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝等。