日常应怎样防范月经不调

来源：未知日期：2018-01-18 17:29 已阅读：次

月经不调是女性常遇到的情况，它可能会给患者带来较大影响。女性长时间存在月经不调，则可能会使女性不孕。女性朋友日常要做好预防措施，怎样预防月经不调呢？请参考下面介绍。

月经不调特征参考：

经期较长：月经周期正常，经期较长，经期超过七天以上，两周左右方净。有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。黄体萎缩不全者伴有月经量多，子宫内膜修复较长者在正常月经期后，仍有少量持续性阴道出血。

经期提前：月经提前指月经周期缩短，短于二十一天，且连续出现两个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相，卵泡期短，仅七、八天左右。

月经失调：月经先后不定期、月经提前或延迟，周期短于二十一天或长于三十五天左右。

月经不调要做好以下预防：

（1）不宜吃生冷、酸辣刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、羊肉等，忌食生冷瓜果。

（2）经常参加锻炼，例如游泳、跑步、快走、有氧操等，运动可增强体质、保持体形，还可缓解精神压力。

（3）缓解不良的生活习惯、环境因素和精神因素，避免影响到性腺轴而引起月经不调。

（4）注意个人清洁，内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干；用清水洗外阴，预防感染。

（5）不要刻意节食或进食过多，注意多食用促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮等。水果、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，这样便促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。

（6）保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易产生疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不用过于紧张。

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