哪些调节方式对月经失调会起到帮助

月经失调是女性比较常见的问题，也是女性生理周期紊乱，内分泌失调的特征。较多情况下，还可能会引起失血性贫血症状，进而诱发女性头晕气短，较多女性因此会出现浑身无力或没吃欲。

月经失调性不孕症的表现在于女性长时间月经紊乱，夫妻同居三年以上不受孕。经期前或后，一个月或数月，重则闭经。经量或多或少，经色或淡或紫。有的经行腹痛，经期前后腹痛。伴有附件炎、输卵管包块、子宫发育不全、子宫内膜炎等。

关注音乐或电影

音乐是一种艺术，一种心境，轻快的音乐能让心情愉悦，悲伤的音乐会使人伤怀。当心情不好时，不妨听一听轻音乐，听一下自然的声音，便会发现，心情能愉悦起来。看电影也一样，一部精彩的电影，能让我们笑、哭或感动，也能让我们深思。 通过音乐或电影能带动影响本有的情绪，让新的情绪覆盖原有的消极影响，获得解脱。

散步或旅行

生活中，当我们沉浸在某些情绪中时，较难发现外面的世界，发现其他的美好，难走出个人的局限空间。这时不妨出去走一走，感受下大自然的美好，通过观察周围的事物，或仅是一片树叶，或是一滴雨露。通过眼睛，便会发现使个人感动的事物，让自己舒服的景与物，这样消极情绪会通过注意力的转移，慢慢削弱。

看书

看书是安静的生活，选择自己喜欢的一本书，选择安静的角落，品着一杯咖啡或清茶，尝试中让自己身体获得放松。情绪波动时切勿长时间盯着电脑，由于网络繁杂的信息，可能会感觉更加烦躁，情绪更低落。书则不同，需要我们全身心融入其中，对着一本书，品味一种人生，让身心获得升华。

运动或洗澡

通过运动，如慢跑、骑单车，这是对抗坏心情的有效方式。运动能使人变得更加乐观开朗。这在运动中能让自己获得释放，即使你是一个不爱运动的人，坚持适当的运动将对身心产生潜移默化的影响，或许有的人没怎么发觉，但这样会变得更自信和强大起来。