女性月经不调平时要怎样去护理

月经不调是较多女性遇到的健康困扰，当月经周期不正常，月经期间出血量过多或过少，还伴有腹痛和其他身体症状。通常来说，月经不调是女性妇科疾病的征兆，生活中要怎样去护理月经不调？请参考下面介绍。

改善女性月经不调的情况，日常饮食要多注意。月经不调的女性由于体内缺乏维生素E，会导致性腺萎缩加快，使月经周期不规律。饮食中多吃谷类、绿叶蔬菜、坚果类食物可补充维生素E。吃一些豆类食物有利于增加女性体内的黄体酮，豆类食物含有丰富的钙质和植物蛋白，有助于月经正常。

有的女性由于缺铁而发生贫血，贫血是形成月经不调的重要原因，多吃菠菜、动物肝脏这些含铁食物能缓解缺铁引起的月经不调。有的女性因体内淤血积聚而不能正常排出经血，这时不妨多吃活血食物，如红糖。如果生活和工作中精神压力过大，一样会出现月经不调，常食用减压食物可缓解压力，如香蕉、土豆、西红柿等。

女性日常护理参考：

月经不调的女性除了利用饮食做调理，还应改正不良的生活习惯，请参考以下方面：

注意清洁，女性衣物要经过认真清洗和消毒，每天勤换内裤，清洗之后在太阳下晒，这样可减少霉菌感染。此外，月经期间禁止做房事，房事前后应注意做好清洁。

保持良好心态，生活中女性要学会减压，避免情绪焦虑和抑郁，否则可能引起内分泌失调。

平常女性要休息好，做到每日早睡早起，保持优质睡眠，才能使身体机能恢复正常，使月经恢复规律。

精神上保持健康，女性要保持心情舒畅，学会自我调节情绪，避免各种不良的情绪刺激，注意调护。月经先期，忌吃辛辣、煎炸类助火的食物。体虚的人要注意加强营养，多吃肉禽、奶类食品，多卧床休息。

月经先后不定期，经色淡少质量稀，伴有带下清稀，腰部酸痛、头晕耳鸣者属肾亏，宜多休息，节制房事，适当吃点益补的食物。