女性月经不调饮食中要关注什么

生活中若稍不注意，女性便可能出现月经量不正常或经期难掌握这些情况。根据月经有关的问题，女性除了保持正常生活、养成正常的运动习惯外，还要依不同体质、状况摄取合适的饮食。

缓解女性月经不调饮食参考：

摄取较多的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

定时定量。避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

在两餐之间吃一点核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。这对月经不调的女性有比较好的效果。

避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶这些饮品会增加焦虑、不安情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

有大失血情形的女性，平时要多摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。

避免吃太热、温度变化太大的食物。这种情况可能会加重月经不调症状。

即将面临更年期的女性，日常可多摄取牛奶、小鱼干这些钙质丰富的食品。

较多人认为，吃甜食可缓解女性月经不调，于是红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期常备的食物。其实，女性吃甜食，不但无法缓解月经不调，反而可能因血糖不稳定，影响体内荷尔蒙平衡，使不舒服感增加。

如果女性月经过多、口干舌燥、失眠、头痛等，平日要少吃辛辣、上火的食物，不妨适当吃一些木耳、百合、绿豆等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子等，得忌吃生冷食物，多吃大枣来补血。这对贫血的女性来说，比较重要。