月经不调患者吃什么食物适宜

女性往往出现月经量不正常或周期难以掌握等月经不调的情形。针对这些情况，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食比较重要。

女性月经不调患者饮食参考：

两餐之间吃一点核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。对于月经不调的女性来说比较有效果。

定时定量。避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；这时可改喝大麦茶、薄荷茶。

有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。这样则可能会加重女性月经不调症状。

即将面临更年期的女性，一样要多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

忌油腻食物。月经不调患者伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

女性在月经来潮前要忌咸食。咸食使体内的盐分和水分贮量增多，月经来潮之前，孕激素增多，易出现水肿、头痛这些现象。

平时要忌寒凉食物，通常寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、西瓜、冰镇冷饮等。

喜欢喝含气饮料的女性，月经期会出现疲乏无力和精神不振现象，这是铁质缺乏的表现。汽水饮料多数含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。