女性怎样预防月经不调

每月和女性见一次面的“月经”是再正常不过的生理现象，但较多女性都有月经方面的困扰，月经不调是一个常见的妇科疾病，我们都知道引起月经不调的原因有较多，偶尔出现的月经不调对于身体影响不大，但长期的月经不调可能会出现较大问题。

合理饮食

生活中，女性要做到合理饮食，注意定点吃饭，不可多食伤脾伤胃的食物，不可胡乱节食，也不可暴饮暴食。经期前与经期期间，不可贪凉贪辣，否则可能会影响经血排泄，还可能会引起痛经症状。建议多吃一些含有铁的食物或补品，避免经期贫血症状。

经期护理

经期应注意防寒保暖，尤其是小腹保暖，在任一个时候不要让小腹受寒，不能冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物；注意休息，不做剧烈的运动，控制好情绪避免精神刺激并保持心情愉快；经期禁止房事。

保持心情愉快

女性长期心情抑郁，精神上受到了刺激、工作任务多、学习压力大、平时家务这些琐事操劳过多会导致内分泌调节功能紊乱，从而引起月经不调。

无论生活、工作、学习上出现难题，得学会自我放松，自我调理，保持轻松愉快的心情，避免进入负面情绪中。女性保持心态的放松可维持生体内各个器官运作平衡，有益与女性远离内分泌疾病。

禁频繁人流

有的女性不懂得洁身自好，比较频繁换性伴侣或不断发生性行为，都可能引起月经不调。因房事会消耗较多体力和身体内的分泌物，假如体力消耗过度之后，分泌物无法正常被分泌时，女性的生理功能会受到破坏，常见的是内分泌紊乱，从而引起月经不调等内分泌疾病。

月经不调患者可用食疗来改善，通过多吃含铁量较高的食物滋补，这样能及时补充身体缺少对营养，改善身体状态。一日三餐需要合理搭配，多补充铁元素避免出现缺铁性贫血。例如虾、巧克力、玉米、西红柿等具有减压作用的菜肴应多吃。医生会根据具体情况，改善卵巢、脑垂体、小丘脑功能的正常运转，以促进排卵。