女性经期不畅要关注什么

对于女性而言，月经是女性的第二生命。月经也是女性身体排毒、代谢体内废物的路径之，想了解月经是否正常，可从月经或排卵来检视荷尔蒙系统是否协调。假如中一个环节出现问题，月经便可能会混乱，造成提前、延后或痛经。

月经延后的原因较多，比较常见的是虚和寒。尤其是三餐不定时、营养不够、含铁量不够，让制造气血的原料不足。常吃冰冷食物、晚睡、吹冷气等生活习惯造成血管易收缩。

月经提前，则可能跟吃的食物有关，例如常吃烧烤、炸辣等易使火气较大的食物，或跟荷尔蒙有关，例如雄性激素过高；一样可能是因熬夜阴虚，导致月经提前。

痛经，多数是经血液淤结，血流不下来，子宫强烈收缩，产生经痛。吃冰、吹冷气、有瘀血性体质、没有规律运动，都可能导致痛经。长时间痛经又不去理会，影响脑内结构，影响情绪、记忆与认知功能。如果有痛经，不要忍耐或置之不理，及早就医检查治疗才是正确选择。

荷尔蒙出状况，跟饮食、气候、情绪、睡眠高度相关，短暂的压力与饮食造成月经不畅，调整生活作息即可。假如排除生活习惯因素，三至六个月都有这种情况，则需要去验血做比较详细的检查。

月经期要注意相关保养，平常要进行调理，可分经前期、行经期、经后期、排卵黄体期这四个时期。

经前期：易水肿、乳房胀痛或经前症候群，不要吃太咸。

行经期：强调活血化淤，把子宫内膜的淤血剥落干净，且不要让子宫受寒，帮助把内膜剥落干净。

经后期：使用补血食物，如坚果类、红枣、桂圆等补血物。

排卵期：平时可适当吃一些热性、辛辣食物，让身体发热。忌吃冰凉食物。