孕妇出现贫血饮食上要注意哪些

贫血对孕妇和胎儿来说影响较大，假如严重贫血还可能会引起胎儿缺氧，引发胎儿宫内发育迟缓、早产或死胎。考虑到后果严重，孕妇要提防贫血发生，如在出现疲倦、乏力、头晕、食欲不振、消化不良、烦躁不安、口唇及口腔黏膜出现苍白色等情况时，应考虑是否患上了贫血。

对于贫血孕妇来说，平时应多补充含铁食物，如用血块煮汤；把肝脏和鱼肉蒸熟碾碎，拌在米粉或粥里吃。把瘦肉剁碎，炒熟后拌在粥里吃。假如缺铁情况较为严重，需在医生指导下补充铁剂。

孕妇贫血饮食参考：

多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量较多，肠道的吸收率较高，注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

做菜多用铁炊具烹调

较多家庭普遍使用不锈钢炊具，铁锅、铁铲对预防贫血有较大作用。炒菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，易让肠道吸收铁。

多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能补铁，所含的维生素C还可促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的时，尽量要多吃一些水果和蔬菜，这样可起到良好的补铁作用。

多吃富叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、豆制品、坚果等。并且，做菜时注意不要温度过高，不宜烹调过久。

按时做产前体检

至少在妊娠的中期和后期检查两次血色素，多次重复化验血能及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。